Según las estadísticas, el 80% de las mujeres entre los 20 y los 40 años sufren algún tipo de síntoma pre-menstrual que puede ir desde la sensación de hinchazón hasta la fatiga pasando por todo tipo de estados de ánimo y cambios de humor.
En ese sentido y para lidiar con los efectos de la bajada drástica de los niveles de estrógeno y progesterona (causa principal del síndrome pre-menstrual) no existe nada totalmente efectivo pero sí hay algunas prácticas que puedes llevar a cabo para encontrarte mejor. Estas son algunas pautas a tomar e cuenta
-Consume mucha agua, te ayudará a ir al baño más a menudo. Imagen de Vioanska
-Respira hondo las veces que haga falta. Esos días estarás más sensible y propensa al enfado, así que intenta relajarte al máximo. Imagen de H&M.
-Purifica tu organismo y libera tensiones con una salida al campo. Sentirás como te relajas y te sientes mejor. Imagen de Individual.
- Haz ejercicio, te ayudará a relajarte y a quemar el estrés. No hace falta que corras la maratón, con un poco basta. Imagen de Nike.