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Algunos consejos para una vida saludable

Por Dr. José Luis Pérez Albela
www.biendesalud.org

Como médico cirujano y promotor de la medicina natural nos interesa sanar al enfermo más que la enfermedad y que las personas aprendan a cuidar su salud, dándoles reglas sencillas pero eficaces para encontrar el bienestar físico, mental y espiritual, se las damos a continuación y aconsejamos las sigan el próximo nuevo año.

Practique el ayuno. Todas las religiones del mundo lo recomiendan porque purifica el cuerpo y también aclara la mente y calma las emociones. Hágalo por lo menos una vez al mes tomando sólo agua, jugos de frutas o caldos de verduras.

Manténgase activo siempre para no envejecer, realice algún ejercicio, deporte o trote, le permite oxigenarse más, tener mejor resistencia cardio-pulmonar y desempeñarse eficientemente en su labor diaria. Busque lugares poco contaminados y use buenas zapatillas.

Estírese sea la edad que tenga y a cualquier hora, los animales sabiamente lo hacen, mejora la circulación y previene lesiones como tirones musculares.

Tome agua tanto como su cuerpo lo necesite y de acuerdo a la actividad que realice, previamente bendígala, la ciencia ha demostrado que el agua capta lo que le decimos.

Mastique bien sus alimentos, para digerir y asimilar mejor, la digestión empieza en la boca. Consuma manzana tiene virtudes depurativas, es diurética, previene y corrige el estreñimiento y zanahoria que es un gran protector celular, de los ojos y la piel.
Incluya en su dieta el miso, pasta fermentada, hecha a base de soya, cereales y sal marina, es alcalinizante, remineralizante, antioxidante, depurativo de la sangre y ayuda al buen equilibrio de la flora intestinal. En China y Japón se consume tradicionalmente.

Coma germinados o brotes de semillas poseen riqueza de vitaminas, minerales, ayudan mucho en caso de desnutrición, los puede incluir en ensaladas y platos favoritos. Los cereales, especialmente andinos, maíz, quinua, kiwicha, cañihua, cebada, etc. deben considerarse generosamente en la nutrición, así como las frutas, verduras, legumbres, menestras y panes de harinas integrales.

Una buena fuente de calcio y proteína es el tofu, un queso obtenido de la leche de soya cuajada, es rico en grasas polisaturadas que eliminan el colesterol malo, y fitoestrógenos. El arroz integral contiene proteasa, un inhibidor de células cancerígenas, ayuda en el estreñimiento, nerviosismo y estrés. Use panela y chancaca para endulzar.

Las algas salvarán a la humanidad del hambre tiene gran cantidad de sales minerales, vitaminas, ácido linoléico, hierro, etc. que actúan contra el envejecimiento, protegen la piel y las mucosas de los radicales libres. El agar agar, conocido como gelatina china, es un delicioso postre servido con miel de caña.

Como suplementos nutricionales, tome levadura de cerveza, germen de trigo, lecitina de soya, magnesol, polen, miel de abeja, algarrobina, aceites esenciales de ajonjolí, sacha inchi, oliva, nueces, castañas, almendras, linaza.
Todos los días bríndele a sus pies 10 minutos de masaje y camine descalzo en el césped, la tierra, las piedras o arena. Use una tabla inclinada para adoptar una postura invertida con la cabeza hacia abajo para emplear la fuerza de la gravedad en beneficio de la salud.

Sea agradecido con sus padres, decrete solo afirmaciones positivas, medite, escuche música armonizante, baile, juegue, ría, lea libros o escuche cds para el crecimiento personal y espiritual, y biografías de grandes líderes de nuestra historia.
Perdone siempre, bendiga a todos y todo y comprenda que Dios habita en cada corazón.

Hay 14 Comentarios
05 de enero de 2014 | 15 hrs
escribe:

doctoe son muy sabios sus consejos los pondre en practica . muchisimas gracias

13 de diciembre de 2013 | 08 hrs
escribe:

la unica manera de combatir cualquier tipo de enfermedades es comer sano hacer ejercicios, muchas gracias doctor por estos sabios consejos.

01 de noviembre de 2013 | 09 hrs
escribe:

Doctor gracias por su contribución a la salud, porque nos ayuda a llevar una vida saludable y para terminar quisiera saber porque a mi esposó le sale unos granos con materia en el rostro, algunos son granos enormes y sin materia y esto es solamente en el rostro y parte del cuero cabelludo.

22 de octubre de 2013 | 08 hrs
escribe:

Doctor Albela, por favor quisiera algunos consejos para combatir el estrés y el nerviosismo. Muchas gracias por inyectar salud y energía a nuestras vidas.

02 de octubre de 2013 | 21 hrs
escribe:

como puedo ayudarlo en casa y que le puedo dar de comida natural ,saludos
y de antemano gracias

14 de septiembre de 2013 | 12 hrs
escribe:

Como actua el magnesol con los que tienen , como deben tomarlo, y si la luna llena los afecta, contesteme por favor le estare eternamente agradecida,

11 de septiembre de 2013 | 21 hrs
escribe:

Es grato escucharlo muy beneficioso para nuestra alma y fisico, lo malo que usted habla muy rapido que no da tiempo para tomar nota de sus sabios consejos jajajaja.

Nuevamente muchas gracias.

21 de agosto de 2013 | 17 hrs
escribe:

Dr. Perez Albela, soy grata oyente de sus programas, , lo sigo en panamericana en la mañanita, despues en radio felicidad, me gusta mucho sus consejos y los pongo en practica, consumo el magnesol hace mucho y realmente siento que me ayuda mucho, soy una persona de 49 años, y quisiera pedirle por favor me aconseje que puedo hacer para desintoxicar el higado, que dieta que rutina debo llevar para tener un higado sano, agradeciendo su respuesta.

18 de agosto de 2013 | 16 hrs
escribe:

Dr. cuando la radiografia del la mano de jovencito de 13 años de edad apa
rece con un año y dos meses de mas que quiere decir que ya no va a crecer o que va a crecer un poquito solamente? que se debería hacer para que siga
creciendo, hay algun medicamento para que pueda crecer?
gracias por su respuesta

14 de agosto de 2013 | 11 hrs
escribe:

quisiera sus savios consegos ,doctor por que ya no aguanto mas este problema encima que los medicos estan de huelga,quisiera que me de unos consegos para que me desaparesca los emorroides que tengo en el recto,mas de 2 semanas,estoy tomando pastillas me calmaron el dolor total mente,pero no logran desaparecser,el cualmetiene muy preocupado,nosera una especie de cancer al colon, esperare sdu consejo,dios lobenga doctor.........

23 de julio de 2013 | 13 hrs
escribe:

Hola doctor le comento ke esta es la segunda vez que tomi seguido msgnesol un sobre en la noche y dormia muy bien pero las dos veces me ha dado hipertiroidismo tiene ke ver con esta enfermedad porke kiero seguir tomando y ya no tomo gracias

15 de abril de 2013 | 19 hrs
escribe:

dr perez albela ud es mi heroe lo sigo en todas las radios sigo sus consejos me gustaria conocerlo,personalmente ese es mi sueno digame tambien hace consultas particulares me gustaria saber como hacer para obtener una consulta con usted;
k dios y la virgen lo bendigan y lo cuiden para tenerlo con nosotros mucho tiempo un abrazo.

07 de marzo de 2013 | 21 hrs
escribe:

Doctor Albela, mi nombre es antonio castro llerena le estoy muy agradecido por los consejos, vengo preparandome animicamente para el ayuno, ya lo estoy poniendo en practica, ya estoy preparado para hacerlo, y de nuevo gracias doctor por darnos una solucion a nuestra salud, tambien tomo el magnesol muchas gracias!!!!!..

04 de noviembre de 2012 | 08 hrs
escribe:

resido en Alemania hace muchos anos fui a una charla en Lince ma s o menos el ano 1990 hoy lo vi en la portada de su pagina para usted no pasan los anos lo felicito su programa es muy interesante.

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José Luis Pérez-Albela José Luis Pérez-Albela

José Luis Pérez Albela Beráun Médico Cirujano es un Médico Cirujano egresado de la Universidad Nacional Federico Villarreal con Master en Medicina Natural por la Sociedad Española de Medicina Holística .
Es fundador y director del Instituto Bien de Salud (1995) y asesor consultor en investigaciones y programas de nutrición y alimentación.
Conduce un programa radial sobre Medicina Preventiva y Natural en Lima desde 1988.
Escribe artículos periodísticos sobre Medicina y Ciencias del Deporte para varios medios escritos.
En el ambito deportivo, es un atleta de reconocida trayectoria nacional y participante en torneos nacionales e internacionales.